アレルゲンを減らしてもアトピーが良くならない理由〜コルチゾールが不足する4つの原因と解決法〜

ハウスダストアレルギーのBさんは仕事で疲れ切っているのに、体力を振り絞って部屋の掃除をしないと安心して眠ることができません　
「こんなに頑張ってるのに、全然よくならない・・・」掃除してアレルゲンは減っているのになんででしょう？

もしもあなたが　
「ストレスがたまると肌荒れがひどくなる」　「太ると肌の調子が悪い」　
「体力が落ちると肌荒れする　肌荒れすると体力が落ちる」
「ここぞの勝負の日が近づくと決まって肌荒れする」
「胃腸の調子が悪いと肌荒れする」
と感じていたら、それはコルチゾール不足が原因かもしれません

炎症を抑えるコルチゾールの正体

コルチゾールって知っていますか？
コルチゾールは皮膚などの炎症やストレスから体を守ってくれるホルモン
まるで消防士のようなヒーロー的存在です！
抗炎症の中心的存在なので、アトピーさんにとってはまさにヒーローですよね(*^^*)

アトピー治療のステロイド軟膏はコルチゾールの作用を模倣して作られているんですよ

もし、体内でコルチゾールが不足すると、炎症が抑えきれなくなり、炎症という火事で肌荒れがひどくなってしまうんです

コレステロールが足りないとコルチゾールも足りなくなる

ヒーロー的存在のコルチゾールの材料はコレステロールです
血液検査に出てくる　あの　「LDLコレステロール」なんです！

LDLコレステロールはコルチゾールだけでなく体の中で働く重要なものたちの材料なんです
例えば、胆汁酸はアトピーさんが不足しがちなビタミンA.E,Dの吸収に大きく関わっているし、細胞膜が弱くなるとお肌のバリア機能も低下してしまいます

血液検査でLDLコレステロールが低いのは決して良いことではないんです！
コルチゾールだけでなく、胆汁酸やビタミンの不足、細胞膜が弱くなる原因にもなってしまって
ダブルにもトリプルにもアトピー悪化の要因になってしまいます

コルチゾールが足りなくなる4つの原因

コルチゾールが足りなくなる原因は
　　・そもそもコルチゾールの材料が足りない
　　・材料は食べているけど、消化吸収できていない
　　・消化吸収できているけど、体内でコルチゾールを作れない
　　・作れているけど、浪費して足りなくなっている

この4つの原因と解決策を1つずつ見ていきましょう！

1.材料不足のチェック方法＆解決法

LDLコレステロールの正体はたんぱく質でできたトラックに乗ったコレステロール
イラストのトラックの部分がたんぱく質でできています

1番大切なのは十分なたんぱく質を食べること　
1食分は手のひらに乗っかる大きさが目安　この大きさを3食とも食べれていたらOKです

この写真を見て
「えーーこんなに食べるの？」って思った、そこのあなた！
LDLコレステロールが低い可能性　大　です

朝食は全粒粉パンとサラダ
ランチはパスタやカレーとスープ

なんて方は要注意ですよ〜〜

2.消化吸収低下のチェック方法＆解決法

1日のたんぱく質量がわかったら、次は
ちゃんと消化吸収できてか？体にちゃんと入っているか？です
胃腸はイライラ・緊張状態の時、動きが悪くなってしまい消化吸収も悪くなってしまいます

ちゃんと消化吸収できる食べ方ができているかチャックしてみましょ！

「わざわざ言う事？！」なくらい地味〜〜なことばかりですけど
実はこの地味〜なことたちが自律神経、血糖値コントロール、たんぱく質の消化吸収に大きく関わるめちゃめちゃ大切なことなんです

ゼロ円でできることなので、ぜひやってみてください

3.生産不足のチェック方法＆解決法

さて
材料もあるし、消化吸収して体内にも入ってきたので
いよいよコレステロールを作っていきます

実はコレステロールやコルチゾールを作る時、ものすごくたくさんのエネルギー（ATP)が必要です
詳しくは「何歳になっても代謝は上げられる！’疲れやすい’ ’痩せにくい’ ’イライラする’ を諦めないで」でATPをたくさん作る食べ方を紹介していますのでぜひ読んでみてくださいねっ

ここでは簡単に「コレステロールを作るATPが足りているか」チェックしていきましょう〜

「体力が落ちると肌荒れする　肌荒れすると体力が落ちる」という方はこのタイプかもしれません

4.浪費していない？チェック方法＆解決法

せっかくコルチゾールを作ったのに浪費して足りなくなってしまうなんて勿体ない！
浪費をできるだけ減らすポイントを抑えて、コルチゾールにしっかり働いてもらいましょ！

ストレスによる浪費を減らそう

ストレスがかかっている時、体はコルチゾールを出すことで血糖値を上げてストレスと戦えるエネルギーを体に満たします
ストレスには対抗できるけど、その分コルチゾールはどんどん浪費されてしまいます
もったいないですよね！

そうやってストレスフルな日が続くと、お肌などの炎症を抑えるコルチゾールが足りなくなってしまいます

「ストレスがたまると肌荒れがひどくなる」　
「ここぞの勝負の日が近づくと決まって肌荒れする」
と感じる人はこのタイプかもしれません

ストレスによるエネルギーロスについては　「メンタルからくる疲れやすさ　体からくる疲れやすさ~それぞれのエネルギーロスを減らす方法~」に書いていますので、ぜひ読んでみてください

　

低血糖・血糖コントロール不良による浪費を減らそう

血糖値のコントロール不良も立派な〝身体的ストレス〟なんです
ストレスってメンタルだけじゃないんです
低血糖（=エネルギー切れ・ガス欠状態）は体にとって危機的状況！
なんとか血糖値を上げて体を維持するために、大量のコルチゾールが浪費されてしまいます

低血糖がある方は1日に何度も低血糖になっています
まずはフリースタイルリブレで血糖値を計ってみて、対策をとりましょう！

低血糖対策はその方のレベルによりできる対策が違いますので専門家への相談がオススメです
低血糖を含めて血糖値についてはまた別の記事い書いていきますね

まとめ

こんなに長い文をここまで読んでくださった方、ありがとうございます　
本当にお疲れ様でした

今回は抗炎症の中心的存在のコルチゾールについて書いてきましたが
それには食事のバランス、食べ方、運動、自律神経のアンバランスが大きく関わっています

私も生まれつきのアトピー性皮膚炎なんですが
「なんで肌荒れする時と肌荒れが落ち着いている時があるんだろう？？」とずーーっと不思議でした

これを解決してくれたのがコルチゾールです
もう一度下のチェック一覧を活用してぜひやってみてくださいね！