KONDATE

「朝は食欲がない」「朝食を食べようとすると気持ち悪くなる」という経験はありませんか？朝食抜きはイライラしやすい・怒りっぽい・疲れやすい1日を作ってしまいます。これは意志の弱さや習慣の問題ではありません。夜間に起きている体のメカニズムが原因なんです。

一般的にはファスティングはダイエット目的が多いですが、私の場合は、血糖値と自律神経、感情の関係を体感するためのトライでした。低血糖の時、自分の体がどう反応していて、感情はどう変わっているのか。今回体験した血糖値安定下ではイライラや焦りが皆無で、ただ淡々とした静かな世界観。これは本当におもしろい経験でした。

体が「整う」というのは派手な変化ではなく、気づけば生活に変化が起きていた、ということだったりします。体が整った１つの目安は「サプリを飲むのを忘れることが増えた」だと私は思っています。気にならなくなってくるんですよね。体調がいい証拠です。

カウンセリングをしていると、真面目な方がとても多いです。話題の食事法は、一通りやってみる。体にいいと言われることは、きちんと取り入れる。そして知識も本当に豊富。でもね、体調を取り戻せていない方も多いんです。結果がでないと続けられないですよね。不安がつきまとってしまいますから。

タンパク質は、量だけでなく「食べ方」を整えることもとっても大切。◇ 1食あたり20〜30gに分ける◇ 食事間隔を3〜5時間あける◇ 空腹の時間を作る◇ よく噛んで食べる◇ 落ち着いた状態で食べる◇ 寝る2〜3時間前までに食事を終える◇ 食後すぐ横にならない。これだけでも、体での利用効率は大きく変わります。

今回は「私はタンパク質足りてる？」の確認を体のサインと検査から見ていきましょう。体からのサインはタンパク質不足の結果、起きています。血液検査でもタンパク質不足をチェックしてみましょう。

タンパク質の量って、よく話題になりますね。一般的には、体重×1.0〜1.2gくらいと言われています。でも実際のところは「自分にとってどれくらいが適切なのか」ここ、曖昧じゃないですか？タンパク質が足りないと何が不都合なのでしょう。

気温差も大きいし、花粉も飛ぶし、空気の汚れも。春は自律神経が乱れやすい季節ですそしてこの時期特有の炎症があります。春は自律神経が乱れやすい季節だからこそ、普段から整えておくこともとても大切です。

朝ごはん、食べていますか？コーヒーだけで済ませていませんか？朝コーヒーを飲むと頭がシャキッと起きますよね。私もずーーっとそうでしたよ。でもこれ、体にとってはかなりハードな一日の始まりになります。

今回はシリーズ最後なので腸活がうまくいく人の考え方を整理しましょう。小さな積み重ねが、いつの間にか「あれ？最近、腸の調子いいかも」そんな変化につながっていきますよ。