エネルギーを作る「材料」が足りていないだけかもしれない
最近、こんなふうに感じることはありませんか。
✔なんとなく疲れてる
✔やる気が出ない
✔気持ちが沈みやすい
✔新しいことをする気になれない
それなのに、
健康診断では「異常なし」。
……じゃあ、このしんどさは何なんだろう？
そう思ったことがある人、
きっと少なくないと思います。
体がしんどいとき、
私たちはつい、
「もっと頑張らなきゃ」
「気合いが足りないのかな」
「もうそんな歳かな」
と考えてしまう。
でも、もしかしたら
それは、
エネルギーを作る材料が足りていないだけ
かもしれません。
ミトコンドリアがあっても、材料がなければ回らない
第4話で、ミトコンドリアを
「エネルギー工場」とお伝えしました。
想像してみてください。
どれだけ立派な工場があっても、
材料が届かなかったら、
何も作れません。
機械が壊れているわけでもない。
サボっているわけでもない。
ただ、
材料がない。
体も同じです。
ミトコンドリアという工場があっても、
材料が不足していれば、
エネルギーは作られません。
すると、
なんとなく疲れやすい
集中できない
気持ちが落ち込みやすい
こんな状態になります。
でも、検査では「異常なし」。
このズレ、
あなたにも心当たりはありませんか？
私自身もずっと不思議に感じていたことでした。
そしていつの間にか、
「私の性格の問題なのかな」
「考えすぎなのかな」
そう思うようになっていました。
でも今振り返ると、
それは性格ではなく、
材料不足だったのかもしれません。
エネルギーを作る材料の中心は「たんぱく質」
エネルギーと聞くと、
糖質や脂質を思い浮かべる人が多いかもしれません。
もちろん、それらも大切です。
でも、それらをエネルギーに変えるために働いている
酵素やホルモン、神経伝達物質、
その多くの材料は、
たんぱく質から作られています。
つまり、
たんぱく質が足りない
＝ 体の材料が足りない
＝ エネルギーを作る土台が足りない
ということ。
ここで、少しだけ自分に聞いてみて。
「私の体には本当に足りているかな？」
私は以前は
「たんぱく質量」は計算上、気にしていました。
毎日仕事で栄養計算していたから
たんぱく質は足りてる自信があったんです。
でも、
- 自分にとって足りているかを検査で確認していなかった
（検査は結果なのでね） - 食べるタイミングまで考えていなかった
- アミノ酸バランスまで見ていなかった
今思うと、
見ていないところがたくさんありました。
そう。あくまでも「計算上」だったんです。
そしてもうひとつ大事なのが、
消化できているかどうか。
たんぱく質は、
食べたらそのまま使えるわけではありません。
分解されて、
吸収されて、
はじめて材料になります。
食べている≠使えている
なんです。
ビタミン・ミネラルは「着火剤」
たんぱく質が材料だとしたら、
ビタミン・ミネラルは着火剤。
材料がそろっていても、
火がつかなければ、
エネルギーは生まれません。
エネルギー産生に関わる代表的なものが、
- ビタミンB群
- 鉄
- マグネシウム
- 亜鉛
などです。
私もサプリを飲み始めた頃は、
「何が自分に必要なのか」
を、きちんと読めていませんでした。
大切なのは「ほしい効果を持つサプリをとる」ではなくて、
自分に足りないものをとる
ということ。
しかも優先順位をつけて。
100点を目指そうとすると、
サプリはいくらでも増やせますからね。
「今、何を優先するか」
「何のために入れるか」
そして、
効果を体感できているかどうか。
足して、
引いて、
調整する、効果を確認する。
サプリは、魔法ではなく、
調整の道具でしかないことを忘れてはいけません。
材料不足は、まず「思考」に出る
エネルギーが足りないと、
いちばん最初に影響を受けやすいのは、
脳です。
脳にエネルギーが足りなくなると
✔チャレンジする時も不安がずっとそばにいる
✔ついつい自分を責める
✔諦める正当な理由を探す
✔減点方式で自分を評価してしまう
私もずっとそうでした。
やりたいことができない自分を、
「ダメだなぁ」と思ってしまう。
自分をうまく表現している人と自分を
比較してしまう。
でも分子栄養学を学び、
生活を整えていく中で、
体が先に変わると思っていたのに、
最初に変わったのは、メンタルでした。
うまく言葉にできないけど
✔なんかスッキリしてる
✔胸の深いところに幸せを感じられる
✔ま、いいっか♪と切り替えられる
✔少々のことではムカつかない
気づけば、
そんな感じになっていました。
そして、
後から体がついてきました。
まずは責める前に、補う
変えようとする前に、
頑張ろうとする前に、
まずは、
体に必要な栄養を補いましょう。
「私はちゃんとエネルギーの材料をとれてるかな？」
その視点を持つだけで、
体も心も、
少しずつ動き始めます。
続きはこちら 最近「代謝が落ちて全然やせない！」って思ってる？そもそも「代謝が落ちた」って何でしょう？ 第６話
