私が守っているシンプルなルール
仕事をするとき、
大切にしていることはありますか？
私の大切なマイルールはこんな感じです。
◇クライアントと話す時は空腹でいない
◇朝食でタンパク質20g食べる
◇睡眠時間、最優先
◇少しでも体を動かす
◇自分のキャパを超えない
◇無理して相手に合わせない
え？
そんなこと？
って思いました？
なんでこんなマイルールを作ったのか、
理由を書いていきますね。
体が戦闘モードだった頃のワタシ
クライアントとの時間が近づくと、
緊張していないはずなのに、
体にぐーっと力が入り、
スマートウォッチの心拍数は
どんどん上がっていく。
「……あ、きてるな」
そんな感じ。
意識的に深呼吸をして、
なんとか落ち着こうとする。
「時間通りに進めたい」
「きっちり終わらせたい」
そんな気持ちが
戦闘モードをONにしていました。
そこにきてクライアントが
遅刻したり、
態度が悪かったりすると、
内側で
着火したみたいに
イラーッとしていました。
でも、そんなの表に出せないですから、
抑え込む
我慢する
緊張し続ける
そんなことに
エネルギーを使っていました。
マイナス思考が強い人と話した日なんかは
その波動（？）をもらうのか、
もう本当にどーっと疲れていました。
心が重たーくなる疲れって
しばらく残るんですよね。
血糖が乱れてこんな状態に
その頃の私は
朝食はソイラテだけ。
昼食も忙しい日は軽食だけ。
ご飯食べるより、
ぼーっとする時間を優先。
コーヒーは
１日２〜３杯は飲んでいました。
いつも何かに焦っていて、
明日のスケジュールが心配、
寝酒もよく飲んでいました。
そして待ちに待った休日は、
いつも通りに寝坊して、
あっという間に休日が終わっていました。
血糖値と感覚がぴったり重なった！
そんなあるとき、
リアルタイムリブレで
血糖値を測りました。
なんと
自分の感覚と、
血糖値の動きが、
ほぼ一致していたんです。
私の波形は、
ギザギザ。
戦闘モードの時は
交感神経を使って血糖を上げ、
そのあと、ストンと落ちる。
これを、
日中、何度も何度も
繰り返していました。
正直、これを見た時、
ちょっと落ち込みました。
自分の体に
悪いことしちゃったな、と。
最初の一歩は、超シンプル
私が最初にやったことは、
超シンプルです。
✔朝食を抜かない
✔とにかくゆっくり食べる
✔食後に軽く歩く
それだけ。
本当に、それだけ。
でも、続けていくうちに、
気持ちが
スッ…と
落ち着いてきました。
気持ちが落ち着くと、
自分のことを冷静に、
客観視できるもので、
「あ、今の私はちょっと無理してるな」
「これはやめたほうがいいな」
がわかるようになっていったんです。
血糖値が安定したら人間関係まで変わった
そこから、
睡眠
運動量
仕事への向き合い方
自分に必要なものを
少しずつ、
足していきました。
最初の一歩は、
本当に小さくていいんです。
でも続けるうちに
もう少し他のことにも
気をつけられる余裕が生まれます。
気づいたら、
焦燥感が減り、
緊張感が減り、
穏やかな毎日になっていました。
相手のマイナスを、
受け取らない。
イラッとしない。
仕事を始めるときの
「よし、やるぞ」
も、いらない。
不思議なことに、
血糖値が安定してきてから、
イライラしているクライアントさんも
ぐっと減りました。
そして、
一番感動したのは
母との関係。
以前は、
どこか
認められていないような、
頼られていないような
感覚があったんです。
でも今は、
私に甘えてくれて、
私の言うことを
すんなり受け入れてくれる。
母自身も、
おおらかになり、
よく笑うようになって、
血圧も下がりました。
自分を大きく見せなくていい、という選択
今、意識しているのは、
◇大事な時に空腹でいない
◇朝食でタンパク質20g食べる
◇睡眠時間、最優先
◇少しでも体を動かす
◇自分のキャパを超えない
◇無理して相手に合わせない
以前は、
コーヒーやおやつがないと
不安だった私も、
今は、
なくても気にならない。
怒ることも、
ほとんどない。
イライラも、
ほぼない。
心が重たくなるような疲れも、
ありません。
「こんなもんでいいか」
そう思えるようになって
気持ちがすーっと楽になりました。
土台を整える
きっと
以前のような戦闘モードには
もうならないと思います。
以前のように検査の数字に、
一喜一憂もしないかな。
検査結果よりも
自分の体感や生活の方が
大切ですから。
体を安定させておく
それを、
いちばん大切にしています。
この当たり前のことが
案外難しかったりしますよね。
もし今、
イライラしやすい
焦りが強い
疲れが抜けない
頑張りを褒めてほしい
そんな感覚があるなら、
土台を整えましょう。
最初の一歩は
小さなことから。
きっと感覚がかわりますよ。
